1. はじめに
幸せの定義は一人ひとり異なります。
多くの人は何か一つだけあれば幸せということはなく、健康、仕事、交友関係などさまざまな要因が絡み合い、それぞれの要因のコントロールは難しいと考えるでしょう。
しかし、幸せの要因の中にはコントロールできるものもあります。
ここではコントロールできる要因、できない要因を紹介し、幸せになるためのヒントを紹介します。
2. 幸せの条件は２つある
幸せになるために必要な要因は、大きく2つに分けられます。内的要因と、外的要因です。
内的要因はあなたの内面や行動に関連し、外的要因はあなたをとりまく環境や他人、社会的状況に関連します。
この記事では一部の例を上げますが、あなたが考える「これがあれば幸せ」なものも、いずれかにあてはまるでしょう。
これらの要因がどのように幸せに影響を与えるかを理解することは、幸福を追求する上での第一歩となります。
3. コントロールできるのは内的要因だけ
内的要因は、自分の努力や考え方の変化によってコントロールすることができます。
自分の体や心に関することなので、鍛えたり、訓練することでコントロールできるようになる、ということですね。
一方、外的要因は環境や他人、社会的状況に依存するため、完全にコントロールすることは難しいです。
努めていた会社が倒産する。恋人に振られる。天災に見舞われるなど、自分の力だけではどうにもならないことがたくさんあります。
これらはコントロールしようとしてできるものではありません。
したがって、幸せを追求する際には、主に内的要因のコントロールに注力することが現実的、ということになります。
4. 内的要因と外的要因の例
ここでは、内的要因と外的要因の違い、そしてそれぞれが幸せにどのように寄与するかを説明します。
内的要因
内的要因は、自分でコントロールできます。もちろんコントロールが難しい場合もありますし、訓練が必要な場合がほとんどです。
しかし、それぞれに対処法があり、それらを実行することで安定させたり、高めたりすることができます。
- 心理的安定
毎日のストレス管理や感情コントロールは、瞑想やリラクゼーション技術、カウンセリングなどを通じて行うことができます。 - 自己受容と自己肯定感
自分をどう評価し、自信を持つかは自己次第です。自分の長所や短所を受け入れることで、自己肯定感を高めることができます。 - 目的意識と目標達成
人生における目的を設定し、それに向かって努力することは個人の選択です。計画を立てて行動することで、達成感を味わうことができます。 - 楽観主義とレジリエンス
前向きな考え方や困難に立ち向かう力を養うことは自己の選択です。ポジティブシンキングの練習や自己啓発書を読むことで、これを強化することができます。 - 健康
健康的な食事や運動、十分な休息を取ることは個人の意思で実行できます。日々の選択が健康状態を左右します。 - 人間関係
他人との関係をどのように築くか、どれだけ親切に接するかも自己次第です。コミュニケーションスキルを磨くことで、良好な人間関係を築くことができます。
外的要因
- 経済的安定
収入や財政状況は個人の努力だけではなく、職場や市場の状況、経済政策など外部の要因に左右されます。 - 職業の満足度
仕事の内容や職場環境、上司や同僚との関係など、すべてを個人でコントロールするのは困難です。 - 生活環境
住んでいる地域の安全性や環境、自然災害などは、個人の力だけでは変えられません。 - 社会的サポート
家族や友人からの支援は相手の意志や状況に依存するため、完全にコントロールすることはできません。 - 教育と知識
教育の機会や質は、地域や国の教育制度や経済状況に影響されるため、個人の努力だけでは限界があります。 - 自由と権利
社会的な自由や権利は、政府や社会の制度、法律によって保障されるものであり、個人の力だけでは変更することができません。
5. まとめ
内的要因は自己の考え方や行動で直接的に影響を与えることができますが、外的要因は環境や他人、社会の状況に大きく依存しているため、完全にコントロールすることは難しいです。したがって、コントロールできる内的要因に注力することが、幸せを追求するための現実的なアプローチとなります。内的な要因に焦点を当て、自分の幸せを作り出す力を養うことが大事です。
